Що додати в раціон для профілактики залізодефіцитної анемії

Залізодефіцитна анемія – це недостатність заліза в організмі людини для забезпечення її фізіологічних потреб. Цей вид анемії є найбільш розповсюдженим дефіцитом поживних речовин в дитячому віці. Так, за даними ВООЗ понад 30% дітей у всьому світі страждають дефіцитом заліза. Найчастіше залізодефіцитна анемія вражає дітей до 5 років.

Про засоби профілактики цієї недуги повідомили у ДУ «Вінницький ОЦКПХ МОЗ України».

Найчастіше причиною залізодефіцитної анемії є відсутність в раціоні достатньої кількості продуктів, які містять залізо. Часто залізодефіцитна анемія у дітей виникає внаслідок надлишкового (понад 500 мл на день) споживання коров’ячого молока, в якому недостатньо заліза.

Крім дефіциту заліза в їжі, анемію може спровокувати порушення всмоктування в кишківнику та втрата крові.

Симптоми залізодефіцитної анемії:

Втома та відчуття відсутності енергії щось робити;
Задишка і біль у грудях;
Прискорене серцебиття;
Слабкість;
Ламкі нігті;
Головний біль або запаморочення;
Шкіра може ставати блідою;
Випадіння волосся;
Синці під очима.

Щоб профілактувати залізодефіцитну анемію, варто харчуватися здорово та включати в меню продукти, які містять багато мікроелементів заліза.

Його джерелами можуть бути:

Печінка;
Червоне м’ясо (наприклад, яловичина);
Бобові: квасоля, сочевиця, нут, зелений горошок;
Горіхи, зокрема фісташки;
Сухофрукти (курага чи родзинки);
Морепродукти;
Овочі (зокрема, шпинат).

«Якщо маєте протипокази до вживання деяких продуктів – проконсультуйтесь з сімейним лікарем. Не приймайте самостійно препарати заліза, ви можете собі зашкодити! Тільки лікар може визначити, чи є у вас анемія, та призначити лікування. Тому обов’язково звертайтеся за консультацією, якщо помітили симптоми», – повідомили медики.