Чай з лаванди перед сном: чи дійсно він допомагає заснути

Серед безлічі природних засобів для розслаблення лаванда вже протягом століть посідає особливе місце. Її аромат асоціюється зі спокоєм, гармонією та відпочинком. Не дивно, що чай з лаванди часто рекомендують пити перед сном, адже вважається, що він допомагає швидше заснути та покращує якість сну. Але наскільки це справді працює і що варто знати, перш ніж зробити цей чай український частиною вечірнього ритуалу?

Чим особлива лаванда і чому її пов’язують зі сном

Лаванда – не просто красива фіолетова рослина з літніх листівок Провансу. Її аромат знають і люблять у всьому світі, а за заспокійливі властивості її цінували ще в давньому Римі. Саме лаванда була улюбленою добавкою до ванн у заможних домах, а ще – засобом для загоєння ран і зняття нервової напруги.

Сьогодні лаванда – справжня зірка серед природних релаксантів. Її ефірну олію використовують в ароматерапії для зменшення тривожності та безсоння, а сушені квіти кладуть у мішечки, які зберігають у шафі або під подушкою. Не менш популярний і чай – ніжний настій із суцвіть лаванди став улюбленим вечірнім ритуалом для тих, хто шукає природну альтернативу снодійним.

Як лавандовий чай діє на організм

Основна причина, чому з лаванди чай люблять пити перед сном, – його м’який седативний ефект. У складі лаванди є природні сполуки, які можуть впливати на нервову систему, зокрема:

зменшувати збудження;
розслабляти м’язи;
сприяти загальному заспокоєнню тощо.

Сам процес пиття теплого напою також працює як сигнал організму, що настав час сповільнитись і перейти з денного ритму на нічний.

Деякі дослідження вказують, що лаванда може впливати на рівень кортизолу – гормону стресу. Його зниження увечері важливе для здорового засинання. Також є дані про незначне зниження частоти серцевих скорочень і поліпшення варіабельності серцевого ритму, що свідчить про загальне заспокоєння тіла.

Усе це разом створює ефект легкого природного релаксанту. Щоправда, дія може бути індивідуальною – для когось ефект помітний вже після першого вживання, а комусь потрібна звичка та регулярність.

Як приготувати лавандовий чай і не помилитись

Лавандовий чай завжди буде здоровим вибором для вечірнього ритуалу, але як і з будь-якими трав’яними напоями, важлива поміркованість. Щоб він був справді корисним для здоров’я, вибирай суміші без синтетичних ароматизаторів і консервантів.

Чудовий варіант – чай українського виробництва від GFS Shop з лавандою, лохиною та гранатом. Це смачний, якісний і зручний у приготуванні напій, створений для вечірнього релаксу.

Спосіб його приготування дуже простий, а саме:

Візьми дойпак – готова порція чаю з натуральними інгредієнтами.
Вичави концентрат у склянку.
Додай 200-300 мл води. Можна навіть холодної чи газованої.
Перемішай та дай настоятися протягом 3 хвилин.
Насолоджуйся смаком повільно й усвідомлено.

Цей український чай заспокоює та збагачує організм вітамінами. А завдяки великому вибору смаків в інтернет-магазині GFS Shop кожен легко знайде свій улюблений варіант.

Запрошуємо підписуватись на «Новини Вінниці” у соцмережах: