Корисна література з психології може допомогти не лише відкрити для себе нові глибини внутрішнього світу, але й надати підтримку та впоратися з життєвими випробуваннями. У сучасних реаліях українці зазнають постійного напруження та щоденно подолають відчуття страху й безнадії. Саме тому цей підбір нових книжок, які присвячені подоланню тривоги та самопідтримці, буде в нагоді для кожного.
“Тіло веде лік”, Беселл ван дер Колк
Бесел ван дер Колк є визнаним американським психіатром та одним з провідних учених у галузі дослідження посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Протягом довгих років він займався дослідженням ПТСР в університеті Массачусетса. У 2014 році вийшла його книга “Тіло веде лік”, яка викликала значний резонанс у громадськості. Автор, який активно вивчає ПТСР з 70-х років, був одним з перших, хто висвітлив його фізичні аспекти. Засновуючись на понад 40-річному досвіді роботи з постраждалими, включаючи ветеранів війни та жертв фізичного насильства, ван дер Колк описує, як наше тіло реагує на емоційні травми. Він пропонує інноваційні методи лікування, починаючи від нервового зворотного зв’язку, медитації та спорту, і закінчуючи театральними методами та його. Водночас він підкреслює важливість людських стосунків та підтримки у подоланні ПТСР.
“Рік, коли я казала “ТАК””, Шонда Раймс
Шонда Раймс — одна з найуспішніших жінок сучасного телебачення: сценаристка й режисерка вже культових серіалів “Анатомія Грей” та “Скандал”, продюсерка “Бріджертонів” та “Вигадана Анна” і учасниця списку “Time 100” як одна з людей, які допомагають формувати світ.
На піку своєї кар’єри Шонда зрозуміла, що надто часто відмовляється від щедрих можливостей, які пропонує їй життя. Тож безстрашно вирішила цілий рік відповідати всім викликам “так” — і написала про це дуже чесну книгу. У “Рік, коли я казала “ТАК” Шонда Раймс розповідає про те, як боролася із зайвою вагою і страхом публічних виступів, училася розподіляти час між роботою і сім’єю, приймати визнання, любити й розуміти себе, і навіть — казати “так” слову “ні”. До того, Раймс — талановита оповідачка, тож цей нон-фікшн читається захопливо, ніби класний роман про життя сміливої жінки, що втілює свої мрії.
“Відвага кличе. Доля допомагає хоробрим”, Раян Голідей
Раян Голідей відомий як відомий письменник і маркетолог, який активно пропагує філософію стоїцизму, особливо серед широкої аудиторії (включаючи співпрацю з Google як консультант і коуч зі стійкості). Його попередня книга “Стоїцизм на кожен день” завоювала велику популярність, як практична збірка порад з розвитку стійкості.
У своїй новій книзі “Відвага кличе. Доля допомагає хоробрим” Голідей досліджує концепцію сміливості, розглядаючи її не лише як абстрактну ідею, але й як навичку, яку можна навчитися. Він розповідає історії видатних сміливців, таких як Авраам Лінкольн, Мартін Лютер Кінг, Малала Юсуфзай та Вінстон Черчилль, щоб показати, що побуджувало цих людей до вчинків надзвичайної сміливості. Для українців, які щодня виявляють героїзм на фронті та в цивільному житті, ця книга може бути додатковим джерелом натхнення.
“Есенціалізм. Мистецтво визначати пріоритети”, Ґреґ Маккеон
Британський стратег бізнесу та експерт з лідерства Ґреґ Маккеон випустив книгу в 2014 році, яка швидко стала бестселером. “Есенціалізм: Мистецтво Призначення” перебирає стереотипи, які накладає насамперед суспільство про наш обов’язок “встигати все” та “досягати успіху у всьому”. Маккеон пропонує альтернативу цьому підходу, пропагуючи філософію есенціалізму, що ґрунтується на відділенні важливого від неважливого і обиранні власного шляху.
Книга насправді практична, навчаючи спрощенню життя та досягненню більшої гармонії, а не просто більшої ефективності. “Есенціалізм: Мистецтво Призначення” ставить питання про те, як жити не лише більш ефективно, а й щасливіше, зменшуючи тривогу щодо постійного прагнення “встигнути все”. Зараз у світі продано понад мільйон копій книги “Есенціалізм: Мистецтво Призначення”, що свідчить про її значний вплив та популярність.
“Позбутися тривоги”, Крейг Ейпріл
Навряд чи хтось з українців вірить, що одна книга допоможе подолати тривожність, спричинену тими умовами, в яких ми живемо, — проте одна книга цілком може запропонувати лайфгаки та прийоми для полегшення ментального стану. Автор цього видання Крейг Ейпріл — лікар-психотерапевт з 20-річним досвідом, який спеціалізується на роботі з пацієнтами з тривожними станами. У книзі “Позбутися тривоги” він описує когнітивно-поведінковий підхід, так званий КПТ, який базується на наукових дослідженнях та є ефективним методом лікування тривожних розладів.
