Вітамін B9, також відомий у своїй синтетичній формі як фолієва кислота, бере участь у синтезі ДНК, відновленні клітин, регуляції роботи нервової системи. Потреба в ньому зростає, зокрема, у період росту та вагітності. Проблема в тому, що накопичити вітамін В9 про запас організм не здатний. Його потрібно поповнювати щодня їжею чи спеціальними добавками.
Яку роль відіграє вітамін B9 в організмі
Вітамін B9 виконує в організмі кілька важливих функцій. Однією з основних є кровотворення. Саме він бере безпосередню участь у дозріванні червоних кров’яних тілець (еритроцитів), які транспортують кисень до всіх тканин і органів. Коли виникає дефіцит фолатів, кістковий мозок починає виробляти аномально великі, неповноцінні еритроцити, що призводить до розвитку мегалобластної анемії.
Достатній рівень вітаміну B9 особливо важливий для вагітних, оскільки його нестача підвищує ризик виникнення вроджених вад розвитку, зокрема, може стати причиною патологій нервової системи плода чи розщеплення хребта. Подбати про достатню кількість фолієвої кислоти необхідно під час планування вагітності та в перші тижні після зачаття.
Як розпізнати дефіцит фолатів
Нестача вітаміну виникає поступово і на початковому етапі проявляється як звичайна втома чи виснаження. З часом симптоми стають більш вираженими. Звернутися до лікаря та здати аналіз варто за таких проблем:
- хронічна слабкість, апатія, задишка, запаморочення;
- ламкість нігтів, випадіння волосся, жовтуватий відтінок шкіри;
- розлади шлунка, втрата апетиту, поява виразок у ротовій порожнині;
- дратівливість, забудькуватість, погіршення концентрації уваги, безсоння та схильність до депресії;
- часті застуди та тривалий період відновлення після інфекційних захворювань.
Ризик нестачі підвищують незбалансоване харчування, зловживання алкоголем, тривале вживання деяких ліків.
Оцінити рівень вітаміну B9 допомагає аналіз, здати який можна в лабораторії Сінево. Записатися можна онлайн або прийти у відділення. Для обстеження використовується сучасне обладнання, що є запорукою точних і вірогідних результатів.
