Як дбати про себе, відновлюватися емоційно та морально, уникати загострення власних переживань та продовжувати рухатися вперед — відповіді на ці запитання можна знайти у цікавих книгах. У нашому переліку представлено п’ять популярних творів, які допоможуть подолати тривожність.
“Дар”, Едіт Еґер
Едіт Еґер — визнана психотерапевтка та видатна спікерка на найбільших конференціях Америки, яка пережила страшний період свого життя в Аушвіці. Її нова книга “Дар” вражає своєю унікальністю, оскільки це не просто теоретичні абстракції про можливості поліпшення життя вже зараз. Це 12 конкретних порад, спрямованих на позбавлення відчуття жертви, зцілення від дитячих травм, подолання втрат і горя, розв’язання конфліктних ситуацій та їх профілактика, а також прийняття та полюблення себе.
Кожен розділ має в собі реальні історії з життя самої Едіт Еґер, які стали важливим досвідом для неї, а також історії її пацієнтів. Авторка поділяється власними враженнями та вченнями, роблячи акцент на практичних порадах для тих, хто прагне змінити своє життя та знайти внутрішню гармонію.
“Зимівля. Цінність відпочинку й усамітнення у скрутні часи”, Кетрін Мей
Фізичне відчуття затишку може відзначено психологами як ефективний спосіб зменшення тривожності. Процес піклування про себе та відновлення емоційного, морального і фізичного стану під час важкого сезону, такого як зима, описано в книзі “Зимівля” від Кетрін Мей. Автор наголошує, що важливо перестати розглядати цей період як щось безглузде, що призводить до нервового розладу та падіння сили волі. Замість цього, слід навчитися приймати зиму, розглядати її як реальну частину життя та знаходити в ній позитивні аспекти.
Кетрін Мей написала цю книгу в трудовий період свого життя, коли її чоловік захворів, син припинив відвідування школи, а власні проблеми зі здоров’ям змусили її покинути роботу. Авторка ділиться своїм досвідом та пропонує читачам засоби ефективного подолання труднощів і знаходження гармонії в навколишньому середовищі.
“Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці”, Ілля Полудьонний, Марк Лівін
Продовження популярної книги “Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці” виникло на основі успішного подкасту з психології під назвою “Простими словами”. Автори цього твору, психолог Ілля Полудьонний та письменник, видавець The Village Україна Марк Лівін, володіють вмінням чітко та доступно розповідати про складні аспекти психіки.
У книзі обговорюється різноманітність реакцій людей на події, розглядаються питання про те, чому різні особистості проявляють свої емоції по-різному. Автори розкривають тему того, чому деякі люди виражають свої емоції через сміх або плач, чому комусь важлива дистанція, а іншим — близькість. Книга присвячена розгляду методів адаптації до різних життєвих ситуацій і дає поради щодо дбання про ментальне здоров’я в умовах стресу.
У сучасних умовах війни та тривалої кризи, якою живе кожен з нас, ця книга стає надзвичайно цінним посібником для читачів, які цінують простоту та цілеспрямованість у розумінні важливих аспектів психічного здоров’я.
“Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією”, Володимир Станчишин
“Ключова мета моєї роботи, – стверджує психотерапевт Володимир Станчишин, – полягає в тому, щоб допомогти особі усвідомити її тривожний стан. Після цього вона може вирішити чи вносити зміни у своє життя, чи вивчити, як жити із цим”. Станчишин входить до числа українських психотерапевтів, що активно сприяють популяризації терапії серед широкого загалу, оскільки вважає, що вона повинна стати необхідною складовою кожного життя. Його книга “Стіни в моїй голові” присвячена темам тривожності, депресії, соціальних фобій та різноманітним психічним розладам, які різними способами впливають на повсякденне існування людини в суспільстві. Хоча вона не обіцяє виздоровлення від неприємних станів, вона ставить своєю метою допомогти розуміти: можна вчитися жити, несучи ці внутрішні конфлікти.
“У пастці депресії”, Алекс Корба
Важлива книжка, яка допоможе розібратися у поняттях: що таке тривожність, чим вона відрізняється від почуття страху, що таке емоційне вигорання і чим, натомість, є депресія. Автор Алекс Корб — нейронауковець, професор кафедри психіатрії Каліфорнійського університету, тому психологічні процеси розглядає з точки зору фізіології. Він пише про те, що депресія — це не просто поганий настрій. Вона пов’язана з фізіологією та взаємодією елементів нервової системи. Чи можна позбутися тривоги та депресії, змінивши спосіб життя — дізнаєтесь із книжки.
