У світі з максимальним прагненням до щастя за всю історію людства ми часто засліплені «швидкими рішеннями», які, згідно з нашими відчуттями, мали б зробити нас щасливими. Чи то купівля нової пари кросівок, чи то азарт від гри в безкоштовні онлайн-слоти, чи то нескінченне гортання Instagram і перегляд кумедних відео з котиками, аби посміятися.
Але чи знаєте ви, що можна визначити рівень щастя будь-кого (навіть себе), якщо поставити 3 простих запитання? Принаймні так стверджує Марк Менсон, американський автор бестселерів та фахівець із саморозвитку. Якщо ви почуваєтеся розгубленими в житті, відчуваєте брак сенсу або щастя, спробуйте записати відповіді на ці запитання й подивіться, що можна змінити. Рівень щастя, напевне, зросте одразу, якщо покращити відповідні складники!
1. Наскільки добре я ставлюся до свого тіла і чому?
Якщо ви замислюєтеся над своїм здоров’ям і його впливом на власне щастя, пропонуємо відійти від типових розмов про спортзал і зосередитися на ставленні до себе. Тему щастя й благополуччя досліджують уже багато років, але й досі дивно бачити, як навіть незначні зміни, на кшталт невеликих фізичних навантажень, змін у харчуванні або режимі сну, можуть суттєво поліпшити психічний стан людини.
Дослідження показують, що навіть невеликі зміни у фізичній активності, харчуванні чи режимі сну можуть мати величезний вплив на самопочуття. Наприклад, 30 хвилин щоденних фізичних вправ, навіть проста прогулянка довкола рідного району, можуть бути настільки ж ефективними, як і ліки від депресії. Хіба це не диво? І, хоча ми знаємо, що лише гарна фізична форма та здорове харчування дадуть вам підтягнутий прес та й загалом тіло, але важливість турботи про власне тіло не обмежується лише фізичними властивостями — вправи можуть буквально зробити вас щасливими!
Такі прості зміни, як зменшення споживання алкоголю, стабільний режим сну чи регулярні фізичні вправи зцілюють не лише тіло, а й душу. Для цього не обов’язково ганятися за ідеальною статурою фітнес-моделі, адже є правило 80/20 — зосередьтеся на початкових 20% зусиль і вони забезпечать 80% бажаного результату.
А ось ще одна сувора правда: трансформація ваших звичок неодмінно проллє світло на справжню природу ваших дружніх стосунків і соціальних зв’язків. Цей процес зазвичай виявляє кілька токсичних стосунків, побудованих виключно на спільному вживанні алкоголю, а не на справжній дружбі. Знайте, що відпускати таких людей — це нормально, а така втрата стане чи не найкращим моментом вашого життя.
2. З ким я проводжу свій час і чому?
Переходимо до токсичних стосунків. Вони впливають не лише на ваше особисте життя, а й спотворюють весь ваш світогляд. Подумайте про власне оточення: якби ви спіткнулися, чи підхопили б вони вас, чи дали б вам впасти? Підтримали б вони вас чи посміялися з вас? Той, хто не підтримав би в такі моменти, має переглянути власне життя. Незалежно від того, чи мова про створення дистанції, чи повне розірвання стосунків, ваш психічний та емоційний стан має вирішальне значення для вашого щастя.
З іншого боку, не менш важливо не сприймати підтримку, як належне. Молодь часто вважає, що якщо один зв’язок зникає, то його легко замінює інший. Водночас коли ми дорослішаємо, то усвідомлюємо, що формувати глибокі, значущі зв’язки стає дедалі складніше, адже надзвичайно складно знайти когось, з ким ви по-справжньому пов’язані, поділяєте цінності та підтримуєте одне одного.
Фахівці Гарвардського університету нещодавно завершили фундаментальне дослідження, під час якого вчені впродовж майже 80 років створювали скарбницю знань про людську поведінку та щастя. У 1990-х роках Джордж Веілент, автор дослідження, через 60 років узагальнив його результати одним словом: «любов». Простіше кажучи, люди, які підтримували міцні, дбайливі стосунки впродовж усього життя, почувалися щасливішими та продуктивнішими, а ще вони довше жили. У них було менше залежностей, вони мали менше проблем, навіть із законом. Не гроші, не шикарні автомобілі чи будинки, а міцні стосунки, сповнені любові та взаємоповаги. Ось до чого варто прагнути, щоби покращити рівень власного щастя.
3. Над чим ви працюєте й чому?
У кожній роботі є свої труднощі, тому у всіх бувають дні, які просто виснажують. Водночас насправді потрібно запитати себе: «Над чим саме ми працюємо й чому?» Келвін Ньюпорт, автор книги «Настільки добре, що з вами не зможуть не рахуватись», стверджує, що ключ до успіху полягає не в тому, щоби робити те, що підтримує вогонь в очах, а в тому, щоби зосередитися на тому, що у вас виходить найкраще, аби стати справжнім фахівцем. Коли ви відточуєте власні навички, відбувається дивовижна річ — ви починаєте закохуватися в те, що робите. Чому? Тому що ніщо не можна порівняти з відчуттям впевненості та компетентності. Коли твою роботу цінують і захоплюються нею, тебе не може не тягнути до неї.
Філософія Ньюпорта спонукає нас змістити фокус з гонитви за пристрастями на плекання талантів. Тобто варто запитати себе: «Що я вмію від природи?» «Що я можу вдосконалити?» «Що відрізняє мене від інших?» Пам’ятайте, що кожна робота має значення і сенс сама по собі, інакше вам не платили б за неї. Тож, якщо ви відчуваєте, що намагаєтеся з’ясувати своє «чому», або хочете переглянути свій кар’єрний вибір, почніть із чогось практичного, прагніть стати винятковим у власній справі та спостерігайте, як поступово до вас прийде і пристрасть, і задоволення життям.
📰 Запрошуємо підписуватись на «Новини Вінниці” в інших соцмережах:
🔴 Telegram 🟡 TikTok 🟣 Instagram 🔵 Facebook 🟤 YouTube 🟢 WhatsApp
